从没想过，孩子的情绪管理这么容易
上次跟大家分享了游戏力在育儿中的一些“套路” 👉 育儿套路排行榜，它必须排第一 不少同学们看完文章摩拳擦掌，恨不得立刻拿孩子来练手。
此外，留言里大家对情绪管理游戏的呼声很高，所以今天我来交作业啦！
我们知道，孩子的童年，并非“无忧无虑”。因为“弱小”，他们内心有很多负面情绪，如恐惧、愤怒、悲伤、挫败感等。
促进孩子情绪管理能力的发展，有两种比较好的方式。
一种是共情，另一种就是游戏力。
共情的好处自然不必说，我之前有分享过文章 👉 这两个字，能解决98%的育儿难题和夫妻矛盾
今天丹妈想来重点说说情绪管理中的“游戏力”。
按常见的情绪类型，可以分为三种情绪管理游戏：
恐惧管理游戏、悲伤管理游戏、愤怒管理游戏。
为了方便你们理解，每种游戏，我都列举了两三种玩法，当然你们也可以举一反三。
一、恐惧管理游戏
1、假想游戏
在“假想游戏”里，我们去扮演那个孩子害怕的人/物，建立它的新形象。
比如，有段时间叮当害怕怪兽（奥特曼看多了），我就和他玩一个“妖怪来了”的游戏。
我扮妖怪，先装作很厉害，大摇大摆地走着，夸张地说：“我是超级厉害的妖怪”
“哎哟”一不小心摔个狗吃屎，又惨又滑稽……
这样，他心中那个“恐怖”的妖怪就被“颠覆”了。
我好友也跟我分享了个有意思的：有次她带孩子去游乐场玩，卫生间鼓风机的声音把孩子吓哭了。之后孩子去游乐场再也不敢去卫生间了（为了上厕所只能憋回家……囧）
后来朋友就跟孩子玩一个“假装鼓风机”的游戏。
朋友用吹风机模仿鼓风机，发出轰轰的声音，再变成一辆“赛车”，朝孩子开过去，跟他比赛……
玩了几次后，孩子慢慢觉得“鼓风机”不可怕，还挺好玩……
2、角色扮演游戏
角色扮演里有一种角色置换游戏，是让孩子扮演力量强大的角色，父母扮演弱小角色，来帮他释放内心的恐惧。
比如我和叮当常玩的“老鹰抓小鸡”：叮当演老鹰，我演小鸡，我躲在沙发后瑟瑟发抖，他凶神恶煞地来抓我......
或者是刘先生演老鹰，我演小鸡，叮当扮超人来拯救我……
另外，绘本也是角色扮演游戏的好工具。
上个月叮当回老家，也不知道看了什么动画片，总说害怕。之后我特地跟他讲了两本排除恐惧情绪的绘本。其中有一本是东方娃娃几年前出品的绘本《夜黑黑》
书特别有意思，是讲一个孩子从弱者到强者反转的故事。
我让叮当扮演主人公方丹，方丹是一个胆小的孩子，在漆黑的森林里，他陆续遇到了大灰狼、老虎、鳄鱼，吓得发抖。
（ 这里你可以演出害怕的各种感觉：捂脸、发抖，双手抱肩等，配合喊出：“我好害怕呀！” 让孩子来学你）
然后方丹在森林一个小屋里遇到一只兔子，兔子听说他害怕，决定送他回家。
兔子拿出斗篷披在肩上，戴上怪兽面具，跳到方丹身上。
（找个有帽子的衣服给叮当戴上帽子部分，衣服不用穿上，就像披风一样披着；没有现成面具的话，就找个纸板简单画下，打孔穿绳，做个面具，戴在他脸上，然后把他扛肩上。）
大灰狼等动物看见他们都吓得躲起来了，方丹终于顺利回家了。
到家后，大灰狼等动物去敲方丹的门，一开门，他们又被怪兽面具吓跑了。
（ 到这里，从弱者到强者的角色反转，孩子会很开心。）
方丹和小兔子就开心地坐下来喝牛奶，方丹还和面具碰杯说：“干杯，大怪兽！”
（ 和怪兽面具开心碰杯的这个动作，其实就是孩子胜利的一种“仪式感” ）
一场人生中重要的经历，就这般在游戏中完成，让悬着的心也安顿了下来。
说个小插曲，最初我还担心孩子害怕这个怪兽面具的样子。没想到叮当却很喜欢，最近经常自己发挥，把衣服拉起来，脑袋钻进去，说：“嗷~~我是怪兽！”
所以说，绘本真的不只是书，还是孩子最好的“玩具”啊！
同类故事还有一本《一个黑黑的，黑黑的故事'hi》
👉 小提示：用游戏治愈恐惧，有两种主要方式，一种是通过 “假想游戏”，去改变那个他恐惧事物的“形象”；
一种是通过“角色置换游戏”，让孩子去扮演那个跟他一样恐惧的人/物。
二、悲伤管理游戏
1、假想游戏
心理学家格林斯潘写道：“进入假想游戏，是孩子成长中最重要的飞跃之一。”
假想游戏对孩子的想象力、逻辑思维力，都有很大的促进作用。
我们可以假想有同样情绪难题的人/娃娃，让孩子去安抚。
比如告诉孩子：“小恐龙现在有点不开心，你去安慰它吧。”
在他安抚小恐龙的过程中，也走出了忧伤的泥潭。
2、角色扮演游戏
绘本是角色扮演游戏的重要工具。
比如《抱抱》这本书，让孩子去演一个小猩猩找妈妈，体会“由悲到喜”的转变。
（因为这本书相当于无字书，妈妈可以配故事旁白，孩子来扮演小猩猩。）
旁白：有一天，一只小猩猩出门去找自己的妈妈。他看到蜥蜴妈妈和蜥蜴宝宝抱在一起，蛇妈妈和蛇宝宝抱在一起，大象妈妈和大象宝宝抱在一起，就很伤心地哭了起来……
演：呜呜呜，我的妈妈去哪了？
（一边假哭一边说）
旁白：他走啊走，走得很累了，可是还是没有找到自己的妈妈。他就着急地大叫起来——
演：抱抱！我要我妈妈抱抱！
（跟孩子一起喊出这句话）
旁白：这时，妈妈突然出现了，伸开怀抱：“妈妈在这呢，宝宝！”
小猩猩开心地跑过去了。
伸开双臂抱着孩子
（最后你跟孩子也可以来这个动作）
这个绘本游戏好处就在于，它让孩子很好地体验了“妈妈不见了”的悲伤情绪，然后又在找到妈妈中恢复了愉快。
3、打闹游戏
比如，我常和叮当玩的“枕头大战”，大汗淋漓之下，负面情绪也跟着散去，很快就让他振奋起来了。
👉 小提示：用游戏治愈悲伤，最好的方式是“假想游戏”，孩子可以从中找到心理补偿。
三、愤怒管理主题游戏
1、角色扮演游戏
生活中、绘本里，都有很多正面愤怒管理的学习榜样。
当孩子发脾气时，就可以带孩子玩绘本《生气汤》里的“怒吼游戏”。
（ 玩这个游戏的前提是，孩子已经看过这个绘本，对生气汤这个概念已经有了了解。）
《生气汤》讲了个这样的故事：这一天，小男孩霍斯过得很不开心，他带着一肚子气回家。但妈妈却说要煮汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要霍斯也照做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后，霍斯笑了，心里也快活多了。
孩子生气时，你可以说：“我们来做一盘生气菜吧。”
然后从切菜到炒菜（为了避免危险，也可以利用玩具），你们都一起对着菜大吼。
你边演边喊：啊啊啊！
然后告诉孩子：“轮到你啦！”
他就开始吼：啊啊啊！
几个回合下来，越来越大声。
接下来，你可以对着锅里吐舌头。（可以一边吐一边跳舞。）
然后让孩子跟着你照做。
再一起学喷火龙喷火——
最后宣布：“生气汤煮好啦，耶！”
这是一本引导孩子疏导愤怒情绪的书。如果你担心煮汤会误导孩子也这样做不安全的话，那可以试试煮石头汤啊树叶汤啊，总之就是对着它大吼大叫、瞪眼吐舌头什么的，不知不觉间愤怒被排解了，心情也舒畅了。
2、自我调节的游戏
孩子的情绪按钮，不只有开和关，还有一个强弱调节器。我们可以通过“自我调节游戏”，让他学会控制，加速和减速。在释放情绪的同时，又不达到伤害的边界。
比如，你可以和孩子玩“忽快忽慢”游戏，你连续发出指令，让孩子按你的指令去奔跑， “向左跑、向右跑，快点跑，慢点跑……”
如果你孩子一着急就尖叫，那就跟他玩“忽大忽小”游戏。
你们一起唱歌，一起尖叫。你跟他说：“大声点，超大声；小声点，超小声…”
👉 小提示：愤怒是一种比较有“攻击性”情绪。用游戏治愈愤怒，有两种主要方式，一种是通过“角色扮演游戏”，让孩子学会好的表达方式；另一种是通过“自我调节游戏”，让孩子学会自制。
● 丹妈碎碎念 ●
游戏力的功能实在太强大了，而且效果会比口干舌燥讲道理要有效的多。关键是看怎么运用，能不能放得开。在运用游戏力的过程中，我感受最深的是，叮当的想象力越来越逆天了。经常会想出一些让我们“拍手叫绝”的游戏。虽然陪他游戏的过程真心累，但能把他变成一个有趣又快乐的人，是非常值得的啊！
这篇文章的前传是 👉 育儿套路排行榜，它必须排第一。《游戏力》还出了第二辑，我正在研究，有更深刻体会的话，我再分享文章啊。文章发完后就要带叮当去参加深圳书展啦，期待能找到心仪的好书~~
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